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Sophrologie

Cours de sophrologie à Fontenay-sous-Bois, à proximité de Vincennes et Montreuil, aux portes de Paris. La pratique de la sophrologie est une façon complémentaire de s'occuper de soi et de favoriser son épanouissement personnel.La sophrologie propose des techniques simples de relaxation à mettre en place au quotidien pour préserver sa santé et sa vitalité, prendre du recul par rapport à des situations quotidiennes personnelles ou professionnelles, gérer efficacement son stress et ses émotions, renforcer sa confiance en soi, affirmer ses valeurs de vie.

Sophrologie avec Florence
Présentation, horaires et tarifs

En 2019/2020, les ateliers mensuels se poursuivent !

Nous ne sommes pas seulement corps ou seulement esprit.
Nous sommes corps et esprit tout ensemble
— George Sand

Florence Pérès a rejoint l'équipe du Padma Studio à la rentrée 2017-2018.

Pour qui ?

La pratique de la sophrologie s'adresse à tous ceux qui souhaitent prendre soin d'eux, de leur santé, de leur bien-être.
Les adultes, les adolescents, les étudiants, les sportifs, les personnes âgées, chacun à son niveau, trouvera dans la sophrologie des moyens d'enrichir sa qualité de vie.

Pour quoi ?

De la même façon que l'on peut faire du sport ou se nourrir sainement, la pratique de la sophrologie est une façon complémentaire de s'occuper de soi et de favoriser son épanouissement personnel.
La sophrologie propose des techniques simples de relaxation à mettre en place au quotidien pour :

  • Préserver sa santé et sa vitalité

  • Prendre du recul par rapport à des situations quotidiennes personnelles ou professionnelles

  • Gérer efficacement son stress et ses émotions.

  • Renforcer sa confiance en soi.

  • Affirmer ses valeurs de vie.

 Les techniques

  • La relaxation dynamique

Issue de l'étude de certaines pratiques orientales, elle constitue la base de l'entraînement sophrologique en développant notre qualité de conscience à travers la relation au corps.

  • Les techniques spécifiques

Ces techniques utilisent la relaxation et la visualisation vers des objectifs spécifiques correspondant aux besoins de chacun (évacuer ses tensions, se préparer à une situation, se relier à ses émotions positives...).

 Déroulement d’une séance

Un thème sera traité à chaque atelier qui se déroulera de la façon suivante :

  • La séance commencera par une première phase d’écoute et d’échanges qui permettra de faire connaissance et de cibler les besoins de chacun.

  • Je prendrai ensuite un temps pour présenter de manière brève la sophrologie et les techniques spécifiques choisies en fonction du thème abordé.

  • Puis viendra le temps de la pratique elle-même. Selon les techniques proposées, la posture pourra être adaptée: assise, debout ou allongée.

  • Enfin le temps de sortie de la pratique : vous serez invité à écrire vos vécus après chaque pratique afin de favoriser encore davantage leur intégration; bien sûr vous choisirez ou non de le faire, à votre convenance.

Positionnement du sophrologue

C'est toujours dans une relation d'adulte à adulte, sans jugement et en respectant les besoins, la liberté et l'autonomie de la personne, ainsi que ses valeurs et ses éventuelles difficultés, que le sophrologue proposera son accompagnement.


Calendrier et thèmes des ateliers 2018/2019

  • 15 juin 2019 : Vaincre la peur lors d’un examen (scolaire, professionnel, permis de conduire, sportif…)

Calendrier et thèmes des ateliers 2019/2020

Un samedi par mois de 14h à 16h

  • 14 septembre 2019 : La détente à partir des trois techniques clés de la sophrologie

  • 12 octobre 2019 : Techniques qui facilitent le déplacement de tout ce qui nous encombre (ruminations, douleurs, tensions,  etc...) vers l'extérieur.

  • 16 novembre 2019 : Techniques qui dynamisent toutes les parties du corps

  • 14 décembre 2019 : Techniques qui visent à ralentir l'agitation mentale

  • 18 janvier 2020 : Techniques qui facilitent la concentration sur un objet 

  • 29 Février 2020 : Techniques qui favorisent le sommeil

  • 28 mars 2020 : Techniques qui activent la perception à partir des 5 sens

  • 25 avril 2020 : Techniques qui aident à trouver l'harmonie énergétique du corps

  • 23 mai 2020 : Techniques qui visent à renforcer le positif à l'intérieur de soi, la confiance en soi, le bien être

  • 27 juin 2020 : Techniques qui développent notre imaginaire et notre projection dans l'avenir.

Télécharger le calendrier des ateliers 2019/2020 ici


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Tarifs et modalités d'inscription

samedi 1 séance de 2heures/mois

Tarifs et modalités d'inscription

  • L’atelier ponctuel : 25€

  • Engagement à l’année : 200€ (10 ateliers x 20 €)

  • Engagement au trimestre :

  • 80€ le premier trimestre (4 ateliers x 20 €)

  • 60 € le deuxième et troisième trimestre (3 ateliers x 20 €)

Télécharger la fiche d'inscription 2019/2020 ici