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Sophrologie

Cours de sophrologie à Fontenay-sous-Bois, à proximité de Vincennes et Montreuil, aux portes de Paris. La pratique de la sophrologie est une façon complémentaire de s'occuper de soi et de favoriser son épanouissement personnel.La sophrologie propose des techniques simples de relaxation à mettre en place au quotidien pour préserver sa santé et sa vitalité, prendre du recul par rapport à des situations quotidiennes personnelles ou professionnelles, gérer efficacement son stress et ses émotions, renforcer sa confiance en soi, affirmer ses valeurs de vie.

Sophrologie avec Florence
Présentation, horaires et tarifs

La formule actuelle des séances de sophrologie proposées par Florence Pérès change en 2018/2019 et devient atelier mensuel.

Nous ne sommes pas seulement corps ou seulement esprit.
Nous sommes corps et esprit tout ensemble
— George Sand

Florence Pérès a rejoint l'équipe du Padma Studio à la rentrée 2017-2018.

Pour qui ?

La pratique de la sophrologie s'adresse à tous ceux qui souhaitent prendre soin d'eux, de leur santé, de leur bien-être.
Les adultes, les adolescents, les étudiants, les sportifs, les personnes âgées, chacun à son niveau, trouvera dans la sophrologie des moyens d'enrichir sa qualité de vie.

Pour quoi ?

De la même façon que l'on peut faire du sport ou se nourrir sainement, la pratique de la sophrologie est une façon complémentaire de s'occuper de soi et de favoriser son épanouissement personnel.
La sophrologie propose des techniques simples de relaxation à mettre en place au quotidien pour :

  • Préserver sa santé et sa vitalité
  • Prendre du recul par rapport à des situations quotidiennes personnelles ou professionnelles
  • Gérer efficacement son stress et ses émotions.
  • Renforcer sa confiance en soi.
  • Affirmer ses valeurs de vie.

 Les techniques

  • La relaxation dynamique

Issue de l'étude de certaines pratiques orientales, elle constitue la base de l'entraînement sophrologique en développant notre qualité de conscience à travers la relation au corps.

  • Les techniques spécifiques

Ces techniques utilisent la relaxation et la visualisation vers des objectifs spécifiques correspondant aux besoins de chacun (évacuer ses tensions, se préparer à une situation, se relier à ses émotions positives...).

 Déroulement d’une séance

Un thème sera traité à chaque atelier qui se déroulera de la façon suivante :

  • La séance commencera par une première phase d’écoute et d’échanges qui permettra de faire connaissance et de cibler les besoins de chacun.
  • Je prendrai ensuite un temps pour présenter de manière brève la sophrologie et les techniques spécifiques choisies en fonction du thème abordé.
  • Puis viendra le temps de la pratique elle-même. Selon les techniques proposées, la posture pourra être adaptée: assise, debout ou allongée.
  • Enfin le temps de sortie de la pratique : vous serez invité à écrire vos vécus après chaque pratique afin de favoriser encore davantage leur intégration; bien sûr vous choisirez ou non de le faire, à votre convenance.

Positionnement du sophrologue

C'est toujours dans une relation d'adulte à adulte, sans jugement et en respectant les besoins, la liberté et l'autonomie de la personne, ainsi que ses valeurs et ses éventuelles difficultés, que le sophrologue proposera son accompagnement.


Calendrier des ateliers 2017-2018 - formule hebdomadaire

Tous les samedis  de 13h45 à 14h45 ou de 14h45 à 15h45
Télécharger le calendrier 2017-2018 ici

Calendrier et thèmes des ateliers 2018/2019 - formule mensuelle

Un samedi par mois de 14h à 16h

  • 15 septembre 2018 : se détendre
  • 13 octobre 2018: gérer son stress
  • 17 novembre 2018 : se régénérer, récupérer et bien dormir
  • 15 décembre 2018: retrouver sa place dans sa famille, son équipe, son groupe…
  • 26 janvier 2019 : avoir une bonne estime de soi
  • 16 Février 2019 : gérer son agressivité
  • 16 mars 2019 : Vivre l’instant présent
  • 13 avril 2019 : se concentrer
  • 11 mai 2019: se préparer à un entretien, un examen, un match…
  • 15 juin 2019 : vaincre la peur lors d’un examen (scolaire, professionnel, permis de conduire, sportif…)

Télécharger le calendrier des ateliers 2018/2019 ici


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Tarifs et modalités d'inscription

samedi 1 séance de 2heures/mois

Tarifs et modalités d'inscription

  • L’atelier ponctuel : 25€
  • Engagement à l’année : 200€ (10 ateliers x 20 €)
  • Engagement au trimestre :
  • 80€ le premier trimestre (4 ateliers x 20 €)
  • 60 € le deuxième et troisième trimestre (3 ateliers x 20 €)

Télécharger la fiche d'inscription 2018/2019 ici