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Pratiquer à la maison, en voyage ...

Blog Padma Studio

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Pratiquer à la maison, en voyage ...

Mariam Legrain

J'ai décidé d'enregistrer en direct quelques séances de gym-stretch et yoga et de les mettre en ligne gratuitement, afin de vous permettre de pratiquer en toute autonomie, en vacances, en voyage, au quotidien, en mode transat ou RER, à votre goût !
Avec toute ma reconnaissance pour votre confiance et fidélité
mariam@padmastudio.com

Séances de Gym-Stretch

Séances de Hatha-Yoga

Surya Namaskar - la salutation au soleil

Faire acte de s'incliner devant le Soleil, symbole de la Force Cosmique (Brahman pour les indiens) dont dépend toute vie.

En saluant le soleil les yogis saluent le principe créateur : Energie/conscience qui anime toute vie et qui s'exprime visuellement par le rayonnement solaire.

La salutation au soleil telle qu'elle est arrivée jusqu'à nous - avec des variantes selon les maîtres - est un enchainement de mudras, gestes symboliques qui induisent une attitude intérieure.

Pratiquée seule pour une mise en train matinale rapide par exemple, Surya Namaskar peut être répétée deux fois ou plus en essayant d'obtenir une parfaite synchronisation entre le geste et le souffle.

  • Avec chaque posture d'extension (étirement des chaînes musculaires de l'avant du corps) une inspiration
  • Avec chaque posture de flexion (étirement des chaînes musculaires de l'arrière du corps) une expiration
    Les variantes sont nombreuses, je les mettrai en ligne au fur et à mesure :-) Bonne pratique !